知识
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红薯的热量有多高,吃红薯到底是增肥还是减肥?
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实不相瞒,最近刚买了一大袋红薯,不为别的就是因为也别喜欢吃红薯,红薯又有很多别称,比如番薯、甘薯、山芋、地瓜、等等。但是这肯定不是重点了。其实作为一个爱吃红薯的我来说,本身也是比较胖的,身高180体重却达到了85kg了。想想就心累啊! ...

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比郑多燕减肥操更好的减肥方式,减肥期间吃什么你知道吗?
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我们都知道饮食对于减肥的意义,如果可以调整好饮食结构,掌握正确的饮食,那么是可以让我们轻轻松松瘦下来的。那么,到底应该怎么吃吃不胖呢?怎么吃能减肥呢?接下来给大家看一下我的“减肥餐”。 一、减肥食谱 1、首先学会判断食物的热量 ...

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女生可以快速减肥瘦腿的方法,八个瘦腿秘诀一月见效
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女生的腿细就会看起来全身瘦,所以有很多女生在瘦腿方面下了不少的功夫。女生天生容易堆积脂肪,长期坐着也会让腿部变得更加浮肿。不需要通过坚持不懈地锻炼才能够改变粗腿。教你九个瘦腿方法,一个月就能显著见效。 怎样可以快速减肥瘦腿 一、按摩 ...

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鸡蛋是一种增肌减脂的平价完美食物!
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在各式健身营养补给品中,几乎没有一样食物能够胜过鸡蛋这种平价完美的食材来帮助有效增强体能以及助长肌肉。然而在能量补给方面,蛋类不仅营养丰富且含有多种维他命、蛋白质以及少许的脂肪,每颗热量大约70卡路里,如不吃上蛋黄的量甚至更低,并且还有饱足的效果,对于有在健身的人来说非常适合。 ...

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洗冷水澡可以帮助重量训练成效?这三个理由让你不洗不行
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重量训练完的你会洗冷水澡还是热水澡呢?在回答这个问题之前,我们先来了解一下热水与冷水在以前有什么差异。在距离现今几千年前的地中海将冷水池当做浴池系统里很重要的一项组成,因为,它们比热水池要来的珍贵;这是因为热水很容易透过加热而成,但在当时要将水变成冷水或冰浴可就没这么简单。 ...

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如何减少腹部脂肪:2020年燃烧内脏脂肪,感觉更健康和露出腹部的6种简单方法
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这些消除肠胃的技巧将帮助您苗条瘦身并增强肤色。而让您感觉良好! ...

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女生按照这样吃才能健康减肥,六大必知瘦身饮食准则
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减肥讲究三分运动七分吃,可见 吃比运动更加重要,那么要怎么吃才能够吃 出纤瘦的健康身材呢。很多女生会错误地选择节食不吃,这是非常伤害身体的事情,就算瘦下来也会很快反弹。只有循序渐进有计划的调整饮食,才能够达到长时间的健美体型。 吃什么可以减肥 一、 增强饱腹感 ...

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如何正确地进行硬拉:一站式全身锻炼,以增强手臂,背部和腿部的力量
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学习如何在腹肌,手臂,腿部和其他地方进行硬拉和快速建立力量 ...

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如何正确地下蹲:杠铃后蹲是保持臀部和双腿结实的最佳锻炼方法
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如果您知道如何正确下蹲,则可以避免受伤并快速建立腿部轮廓 不知道怎么蹲?在此处了解短击力的方式,以快速获得腿部力量和结实的臀部。如果您希望在2020年恢复健康,那就没有办法解决。深蹲是一项很棒的复合运动,可以帮助您解决这个问题。 ...

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女生最实用的减肥方法,减肥期间牢记这3个方法
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在生活中女人是不是吧想减肥,但有不知道从哪里下手,想选择节食的话,又害怕体重降下来后,一旦饮食恢复正常,体重就会反弹,甚至超过之前的重量。其实选择正确的减重方法,可以让你起来事半功倍的效果,更容易瘦下来,还不用担心反弹,这样减才是最健康的。那么女人在生活中减肥记住这三个饮食方法,让你减下十斤纯脂肪。 ...

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吃什么可以减肥,这五个坏习惯女人们要改掉
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在生活中不能一口吃成一个胖子,但是肥胖也都是不知不觉间发生的。女人想想是怎么胖起来的?那就啥时候胖的?没有人能说的清。只是偶然照镜子,发现自己肥大了好几圈。肥胖看似来的很突然,但其实都是自身错误生活习惯一点一滴造成的。列举一些极易导致肥胖的生活习惯,你的肥胖就因为它们。 一、不喜欢打扮自己 ...

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瑜伽初入门教学步骤,不用视频也能轻松学会
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最受女生欢迎的运动非瑜伽莫属,这种运动可以缓解工作造成的肩颈紧张疼痛,还能够放松身心,最适合长期坐办公室 的女生。很多人都是一边看着视频一边做,其实反而疏忽了自己的呼吸。教你六个简单 的初入门动作,让你不跟着视频也会做。 瑜伽初入门教学步骤 一、 婴儿式 ...

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最强三种营养素,帮你清除体内废物提升免疫力!
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武汉肺炎疫情严重,加上流感大幅增加,死亡人数也逐渐上升导致大眾心慌慌,而现在防疫物资包含口罩、酒精都缺货。中央流行疫情指挥中心也呼吁,其实除了真的免疫力低下的人,像是癌症患者以及糖尿病患者,或是有其他免疫不全疾病的人之外要更加注意外,一般人要对抗这些病毒,最重要的还是保持、甚至提升自己的免疫力。 ...

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长期生酮饮食会有负面影响!耶鲁大学指出跟这个细胞有关
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生酮饮食(Keto diet)在前几年由于包括格温妮丝·帕特洛(Gwyneth Paltrow),勒布朗·詹姆斯(Lebron James)和金·卡戴珊(Kim ...

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吃什么减肥效果最好,这三饮食习惯养成轻松变瘦
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在生活中女人努力那么久还是没瘦下来吗?那请不要沮丧和懈怠哦。不能一口吃成个胖子,同样不能一下变成个瘦子。只要换一种减肥方式继续努力,定会有所收获哦。这次就介绍经过网友实践后,减肥效果良好的饮食方式,每天按照这个习惯去吃,下一个变瘦的就会是你。 一、早餐可以任性吃 ...

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喝茶减肥效果怎么样,这三个喝茶的陷阱要注意
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春节过后很多人的体重又增加了,于是又开始寻求减肥的方法了,那么最简单最易操作的就是喝茶减肥法,在很多人眼里,喝茶简直是减肥、保健、抗癌于一身的完美养生方式。茶叶里面含有的茶多酚能抑制人们的食欲,给人们一定的饱腹感,可达到减肥瘦身的功效,但是喝茶减肥时避免走进误区,以免对身体带来伤害。那么喝茶减肥的误区有哪些? ...

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规律做有氧+肌力运动 降低感染风险
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流感、武汉肺炎疫情不断,董氏基金会食品营养中心提醒,顾好免疫力除了吃好、睡好之外,运动是不可或缺的!据国外研究,规律做有氧搭配肌力运动,有助增强免疫力和降低感染风险,中等强度运动更可能改善因老化而下降的免疫功能。 规律做有氧+肌力运动 降低感染风险 2016年刊登于《American ...

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最强三种营养素,帮你清除体内废物提升免疫力
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武汉肺炎疫情严重,加上流感大幅增加,死亡人数也逐渐上升导致大眾心慌慌,而现在防疫物资包含口罩、酒精都缺货。中央流行疫情指挥中心也呼吁,其实除了真的免疫力低下的人,像是癌症患者以及糖尿病患者,或是有其他免疫不全疾病的人之外要更加注意外,一般人要对抗这些病毒,最重要的还是保持、甚至提升自己的免疫力。 ...

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